Auch für Fleischliebhaber

Tofu vom Grill: Die vegetarische Alternative

Wenn Sie gerne vegetarisch grillen, ist Tofu vom Grill eine tolle Alternative zu den üblichen Gemüse- und Käsespezialitäten. Der feste Sojaquark lässt sich so vielfältig zubereiten, dass auch überzeugte Fleischesser sicher eine Variante finden, die ihnen schmeckt.

Auf den ersten Blick mag Tofu vom Grill den einen oder anderen Fleisch-Freund vielleicht abschrecken. Schließlich unterscheidet sich das Sojaprodukt deutlich von einem saftigen Steak oder Kotelett. Doch die vegetarische Spezialität punktet mit Vielseitigkeit und gesunden Inhaltsstoffen.

Vegetarisch und lecker

Gemüse grillen

Gemüse muss beim Grillen nicht nur eine Beilage sein! Zucchini, Maiskolben und Aubergine grillen Sie am besten normal auf dem Grill oder als Gemüsespieße. Worauf es noch ankommt, wenn Sie gegrilltes Gemüse zubereiten, sehen Sie hier.

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Ab 12

Ob schnitzelartig am Stück oder klein gehackt mit Gemüse in einer Alupackung – Tofu vom Grill lässt sich fast noch vielseitiger einsetzen als Fleisch. Wer vegetarisch genießt oder Tofu als Abwechslung vom Fleischeinerlei ausprobieren möchte, lebt dazu noch gesund: Guter Bio-Tofu enthält hochwertiges pflanzliches Eiweiß dazu Spurenelemente und Vitamine, aber wenig Kohlenhydrate und Fett.

Am besten grillen lässt sich Tofu mit möglichst fester Konsistenz. Profis für vegetarische Kost wissen: Vorher einfrieren und wieder auftauen macht das Produkt fest. Mit einem sauberen Küchenhandtuch oder einem Papiertuch sollte außerdem überschüssige Flüssigkeit ausgewrungen werden, bevor der Tofu auf den Grillrost kommt.

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Für Grillkartoffeln gibt es ein paar wichtige Tipps, mit denen die Zubereitung besser funktioniert. Wir zeigen, wie Sie für eine Folienkartoffel Grill und Glut optimal nutzen, und wie sich schnell ein leckerer Sour-Cream-Dip anrühren lässt.

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Tofu vom Grill: Marinade nicht vergessen

Wichtig: Damit der Tofu vom Grill nicht am Rost hängen bleibt, sollten Sie ihn vorher mit Öl bepinseln. Außerdem ist eine würzige Marinade ein Muss, um den etwas laschen Eigengeschmack des Tofus zu verstärken. Am besten sorgen Sie vor und marinieren den Tofu mehrere Stunden lang, bevor er auf den Grill landet. Eine klassische Asia-Marinade kreieren Sie mit Ingwer, Chili, Curry, Honig und Sesam. Italienisch-vegetarisch genießen Sie Tofu vom Grill dagegen mit Oregano, Thymian, Rosmarin und ordentlich Knoblauch.